プロテイン基礎知識【まとめ】

医者から笑いながら「痩せないと死ぬよ」って言われて、さあ大変!! こんな時に男女でダイエットの取り組み方の違いがはっきり出てきて面白いですよね。 トレーニーはある意味マニアなのでこのパターンからは除外 ...

太ってる人は筋肉もつきやすいという話はよく聞きますよね。実のところ、デブの方がガリよりはるかに筋肉がつきやすいって本当です。 ボディビルダーがエビオスやわかもとを飲みながら、無理してでもバクバク食べて ...

お肌ぴちぴち！健康で血色のいい肌には、コラーゲンとヒアルロン酸が必要です。 女性は特に気になる存在だと思いますが、男性だってとっても必要なものですよ。 特に年齢を重ねた人の肌感、これが違うだけでかなり ...

女性の悩み、むくみと貧血、たんぱく質との関係についてです。むくみ、ありますよね。 女性だけではなく、男性だってあります。 仕事で足がむくむ。 顔がパンパンにむくんでいる。 寝不足だったり、疲れていたり ...

プロテインが筋肉になるメカニズムについてです。プロテインが筋肉に必要なのはよく知られています。 理由は単純で、筋肉がつくために必要な成分がたっぷり入っているので、素早く体内に吸収されやすく筋肉がつきや ...

プロテインと一緒に飲むサプリとは？ プロテインを飲む人はもちろん健康に気を使っている人が多いと思います。もちろん栄養摂取に気を使っているなら、プロテイン以外のサプリメントも併用していることでしょう。も ...

たんぱく質無水換算値って知ってる？プロテインの裏に書いてある成分表でたんぱく質の量を確認すると、たんぱく質含有量のほかに、たんぱく質無水換算値というのが表記されていることがあります。 たんぱく質含有量 ...

「プロテインを飲むと副作用で肝臓が悪くなる」結構よく耳にします。私自身、プロテインを飲み始める前、だいぶ脅かされました。でも、私の周りでプロテインが原因で病気になった、プロテインを医者に止められたとい ...

アスパルテーム、スクラロース、アセスルファムK、ネオテーム、サッカリン、キシリトール、ステビアなどが人工甘味料として有名で、現在主流で使われている人工甘味料です。 プロテインの成分表などを見ていても、 ...

同じように筋力トレーニングをしても、筋肉がドンドンつく人となかなか筋肉がつかない人がいます。実は「環境的要因」と「遺伝的要因」の二つが関係してるんですが、特に筋肉のような身体的な特徴は「遺伝的要因」が ...

プロテインを飲んでいる、筋トレをして体のケアをしているというと、なぜかちょっと変な顔をされます。特にダイエットや栄養補給にプロテインを勧めると、ニヤニヤしながら否定的なことをいってくる人が多いです。 ...

筋トレをやる年齢に、いくつまでやっていいのか、いくつからやった方がいいのか、という素朴な疑問がありますよね。 あまり子供の頃に筋トレをすると背が伸びない、ジジイになって筋トレすると脳卒中で死ぬ、なんて ...

「マックスメモリー」って聞いたことあります？読んで字のごとくなんですが「筋肉の記憶」という意味です。 ガンガン筋トレして今は筋肉がついていたとしても、仕事が忙しくなったり、ケガをしたり、受験でちょっと ...

筋トレ、プロテインを嫌うダイエット女子、これは一定数どこの国にも必ずいます。 比較的アジア圏は多く、日本はかなり主流になっているんではないでしょうか。海外では病院での手術が必要なレベルのダイナマイトボ ...

プロテインはどのぐらい飲めばいいの？ 適切な摂取量とは？ 「牛乳または水200ml～300mlに、付属のスプーン3杯(約21g)を溶かしてお飲みください。」「付属スプーンすりきり一杯(約25g)程度の ...

「プロテインは太るの？」というのは本当によく聞かれます。「だから太らない、ウソです！」と、今までそう言ってきたんですが、どうも最近ちょっと意見が変わってきてますw。 構造や一般的見解、カロリーなんかの ...

プロテインを飲むと薄毛になる、禿げるって本当？ ウソです。100%嘘っていうことでもないんですが、間接的な影響で、っていうことはあります。 そもそもプロテインを飲み始めて髪の毛が抜けた、という人と、髪 ...

筋肉の大きな成長に必要な栄養素、プロテイン、サプリの使い方、選び方、疑問などのまとめです。 スポーツサプリには飲み方や飲むタイミングなどにちょっとしたコツが必要なものもあります。ぜひ効率的に摂取するな ...